L’entretien du corps par la digito-pression

Do-In

Le Do-in est une combinaison de différents exercices: étirements, respiration, auto-massage. Il y a trois bonnes raisons de pratiquer le do-in : familiarisation avec votre propre énergie, l’auto traitement et catalyser votre traitement shiatsu.

Le corps et l’esprit

Comme les personnes qui étudient le yoga, les arts martiaux et la méditation le découvrent, le pouvoir de l’approche orientale découle de son intégrité et de la façon dont elle lie ensemble le corps et l’esprit. Vous ne pouvez pas gérer votre stress ou réduire votre rigidité si vous n’êtes pas sensible, consciemment ou non, à la façon dont vous porter votre tension. Cette section a pour objectif de vous aider à identifier comment vous vous sentez et comment y remédier.

Au delà de la beauté

Si vous voulez mettre du ressort dans vos pas, de la liberté dans vos mouvements et du tonus dans vos muscles cette section est pour vous… quelque soit votre âge.

Ces exercices peuvent s’associer à tout programme sportif en vous aidant à vous étirer et à vous échauffer avant l’exercice, et à vous détendre ensuite ! Bonne santé et forme physique ne signifie pas seulement des muscles colossaux, un bon cœur et des poumons développés. Ce programme a été créé pour développer votre sens de l’harmonie et votre force intérieure.

Prenez soin de vous

Vous ne devez pas ignorer les douleurs. Elles sont les tentatives de votre corps d’exprimer quelque chose. Ce programme devrait vous aider à vous relaxer et à alléger et éviter de nombreux problèmes courants comme la rigidité du cou, maux de dos et de tête, problèmes menstruels, de digestion, et plus encore.

Introduction aux exercices

Cette section est divisée en 9 parties:

 

Chaque exercice peut se pratiquer seul ou en association avec un autre selon vos envies et le temps dont vous disposez:

Le programme complet dure 90 minutes.

 

Recommandations

Ces exercices doivent vous donner du plaisir, ils ne sont pas créés pour tester votre endurance, soyez patients et commencez doucement. Je vous recommande de suivre les conseils qui accompagnent chaque exercice. Ne forcez pas et respirez correctement : commencez chaque exercice en vous relaxant et en expirant ; ne retenez pas votre respiration. Enfin, essayez de faire ces exercices chaque jour dans un lieu paisible.

Ces exercices sont pratiqués avec succès par des personnes de tout age et tout niveau physique mais si vous souffrez d’un  problème médical particulier et êtes dans le doute, veuillez votre consultez votre médecin généraliste avant de commencer.